http://diet-iro2.seesaa.net/ いろいろなダイエット情報を発信します。すっきり痩せるヒントを掴んで下さい。 ja http://diet-iro2.seesaa.net/article/135745473.html ダイエット中に体重を量ると時々、体重は減っているのに体脂肪率が増えているなんてことがありますよね。なぜ、体重はしっかり減っているのに体脂肪が増えてしまうのか・・・。これは一体どういうことなのでしょうか。体脂肪は身体の水分が電気を通して、その通る電気の割合で計算されます。それでは、正しい体脂肪の量り方について確認していきましょう。体内の水分の分布は量と一緒で時間帯によって分布のしかたも変化します。たとえば寝ている時、体内の水分は体の中心部に集まります。逆に活動中は体の先端の方に... ダイエット情報 diet-guide 2009-12-16T19:00:00+09:00 ダイエット中に体重を量ると時々、
体重は減っているのに体脂肪率が増えている
なんてことがありますよね。

なぜ、体重はしっかり減っているのに体脂肪が
増えてしまうのか・・・。

これは一体どういうことなのでしょうか。

体脂肪は身体の水分が電気を通して、
その通る電気の割合で計算されます。

それでは、正しい体脂肪の量り方について
確認していきましょう。

体内の水分の分布は量と一緒で
時間帯によって分布のしかたも変化します。

たとえば寝ている時、体内の水分は体の中心部に集まります。

逆に活動中は体の先端の方に多く分布します。

つまり、朝起きてすぐは、水分がまだ中心部にある状態なので、
体脂肪計の電流が通る足や手には水分が少ないということになります。

そのときに体脂肪率を測れば必然的に
体脂肪率は高めに計測されてしまいます。

立ち仕事が多かった日などは、重力によって水分が
足の方にたまりやすくなっていますから、
上に乗って足に電流を流すタイプの体脂肪計だと、
体脂肪率が低く計測される場合もあります。

体内の水分量や分布が一番安定しているのは、
夜の入浴から２時間後ぐらいの寝る前だと
いわれています。

この時間に測ると正確な体脂肪率が計測できますが、
入浴から2時間も起きていられないという人は、
眠る前に量ってもいいかもしれません。

大事なのは、毎日できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測る
ことです。毎日同じ体脂肪計で、同じ時間帯に、
できれば同じ条件で測ることができれば、数値の増減を
知ることができます。

逆に測る時間帯もまちまち、
昨日は入浴前に測ったけど、今日は入浴後だったり、
測る条件も違ったりすると、その数値はあまり参考にはなりません。

入浴だけではなく、運動前後なのか、飲食の前後なのか、
揃えたい条件はたくさんあります。

そして運動でも飲食でも、直後っていうのは
誤差を考えると避けた方がいいでしょう。

上に乗るタイプの体脂肪計の場合は、両足のヒザや
太ももがくっつかないように立ちましょう。

くっついていると電流の流れ方が
変わって、正確な数値が測れません。

そしてもちろん素足、素手で測りましょう。

また手や足に汗をかいていたり、
水がついていたりすると、電流が通過していまい、
そのまま体の表面だけを流れてしまう場合があります。

こうなると大きな誤差が生まれます。

できるだけゴミやほこりもついていない方がいいです。

できる範囲で、正しい測り方で、毎日計測し、
たまに体脂肪率が増えてしまったとしても、
そこで一喜一憂せずに長いスパンで見ることが
できれば体脂肪の本当の増減もわかってくるはずです。


>>この記事の筆者 ダイエットアドバイザー　村本エリカさん

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食べたいものが食べられない、動きたくないのに運動しなくては・・・。
しんどいことをする側面がありますから、できるだけ早く結果を出してできるだけ早くやめたいという気持ちもわからなくはありません。

「1ヶ月で○○キロやせる」
このようなコピーもダイエット関連の商品ではよく見かける事も。

こうしてみると、「短い期間でやせることも可能では？」
このような誤解をしてしまう人もいるようです。

しかし短期間で激しい減量をするということは、体型が激変してしまいます。これって人体にとってはかなりの負担ではないでしょうか？

医者などの意見を参考にしてみると、あまり激しいダイエットは決してよくないようです。ダイエットというのは健康になるという意味合いがあります。ところが、身体を壊してしまっては、何のためのダイエットかわからなくなってしまいますね？

お医者さんが医学的な見地から見ると、自分の体重の1割減を1ヶ月の間に実現することが理想的ダイエットだといいます。ですから、1ヶ月に10キロ以上のダイエットをしてもＯＫなのは体重が3桁の人ということになります。

おそらくこれをお読みのあなたを含めて、体重が3桁になっている人ってそんなにいないのではないでしょうか？

ですから、ダイエット商品のコピーでよく見られる、何週間や1ヶ月に2桁もやせるなんていうことはありえません。またできたとしても、身体への影響を考えるとあまりお勧めはできません。

あせらずにゆっくりとやることがダイエットの鉄則です。あせる必要がなくなりますから、別に激しいダイエットをする必要もありません。

ダイエット＝しんどいというのは誤解です。
少しがんばるだけでもいいんです、長期的に続けることのほうが大切なのです。「自分にはこらえしょうがないから、ダイエットなんて無理」と思っているあなた、この凝り固まった考え方を考え直すことからはじめてみてはいかがですか？

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消費するカロリーが摂取カロリーを超えれば、
今身体にある脂肪分を使ってエネルギーを
作るわけなので、痩せるに決まっていますよね？

ところが、頭では分かっていても、
実際に実行することはなかなか難しい…
と思っている方も多いのでは。

それでは、ダイエットできない訳は、
どこにあるのでしょうか？

おそらく、ダイエットしたいという気持ちを
上回る「何か」があるのではないですか？

例えば、甘いもの好きの人の目の前に
ケーキが出されれば、ダイエットしていても
どうしても手が伸びてしまう
という方もいらっしゃるでしょう。

ダイエットって、目の前に先ほどの
ケーキみたいなニンジンがぶら下がって
いないことが多いんです。

ですから、ダイエットに成功した場合の
イメージがしにくいというところがあります。

逆にダイエットしているときには、
食事の量を制限します。
ところが食べ物は、はっきりとした形で
目の前に登場します。イメージがしやすいんです。

もともと私たちには、食欲があります。
ですから、視覚とこの食欲が直結して
しまうからダイエット中でも「いけない」
とは思いつつも食べてしまうわけです。

あなたがダイエットをしようと
思ったきっかけは何ですか？
元の体型に戻したいから？
着たい服を着られるようになりたいから？
いろんな理由があると思います。

そのことをイメージするようなものを
目の前に飾ってみてはいかがでしょうか？

例えば、昔の戻りたい時代の写真を張り付ける。
もしくは着たい洋服を入らなくても購入して、
目の前に飾る。

こうすることで、「どうしても痩せたい！」と
いう気持ちを高めてみましょう。

ダイエットはカロリーの調節を行っていれば、
確実に痩せることができます。
しかもどのような人であってもです。

気持ちで負けてしまうことがない限りは、ですが。
ですから、気持ちのコントロールと
いうことをいつも気に留めておきましょう。

>>この記事の筆者 村本エリカさん
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ストレス太りを避けるために、どうしてストレス太りが起こるのかを知っておくことも大切です。

ストレスを感じた時、あなたはそれをどのように解消するでしょうか？

その方法は人それぞれですが、好きなスポーツで気分を晴らす人もいます。

買い物でストレスを解消する人もいますし、ダラダラと過ごしてゆっくり休む人もいますし、過食することでストレスを発散する人もいます。

特に食べるということは一番身近で満足を得られやすい手段なので、嫌なこ
とがあった時ついついたくさん食べてしまう経験があると思います。

ただしストレスを抱えている人全員が、たくさん食べてしまうというわけではありません。

ストレスで食事量が増える人もいれば、逆に減る人もいるのです。

当然、食事量が増えれば太るし、食事量が減ればやせます。

ストレス太りという言葉はよく聞きますが、同じぐらいストレスやせする人もいるのです。

どっちに転ぶかは、個人差としかいえないかもしれません。

ストレスで太ってしまうことの仕組みについて注目してみると、人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。

普段食事制限だけのようなダイエットをしている時も、脳が飢餓状態と思って出すホルモンも、コルチゾールでしたよね。

さらに、ストレス太りになりやすい人は、得てして甘いものや脂っこいものに走る傾向があります。これは、脳が甘いものや脂っこいものをほしがっているからです。

ストレスを感じると、脳は負担を感じ、危険な状態だと認識します。

そして、脳に必要な栄養素をたくさん確保しようとします。

脳のエネルギー源はブドウ糖、つぎにコレステロール。

脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。

さらに肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。

脳はストレスから解放されようと、自発的に甘いものや脂っこいものをとろうとしているわけです。

ダイエット中、甘いものや脂っこいものを極端に制限している人の場合、その反動でよけいに脳から強い信号が出されるので、こうなると自分の意思で抑えるのはなかなか難しくなります。

こんな悪循環に陥らないようにするには、やはりストレスを日頃から発散させてためないようにすることが一番です。

自分が好きな食べ物を完全に禁止するのではなく、適度に制限するようにして、たまには息抜きやご褒美の意味で食べるようにするのも、ストレスをためないひとつの方法です。

>>この記事の筆者 村本エリカさん
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
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気になる部分にそのまま貼るだけで、
無意識のうちにシェイプアップができてしまうという、
「EMSバタフライパッド」が現在1円です。

28日の午前8時までです。
ご興味のある方はお早めに⇒EMSバタフライパッドを貼るだけダイエット

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2年前、大仁田さんは体重127キロ、ウエスト125センチでした。
そんな自分の肥満体質をみっともないと思った大仁田さんは、ダイエットを決意。

考案したダイエット法が、体の気になる部分をマッサージして、代謝を良くする「タッチダウンダイエット」でした。

下記の作業を毎日繰り返し、徹底的に自分と向き合いました。

1日5分のエクササイズ。
　↓　↓　↓
日々の体重の記録。
　↓　↓　↓
さらに自分の体を鏡で確認。


その結果、2年間で体重は127キロから77キロへ激減し、
なんと50キロもの減量に成功しました。

ウエストも125センチから76センチにサイズダウン、体脂肪は38％から12.8％へと、驚異の体に変身したのです。

ダイエットは1日や2日では効果は出ません。
毎日の積み重ねがやがて効果を発揮するのです。


>>この記事の筆者 村本エリカさん
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを開発した方で、レポートが無料で配布されています。
＞＞ダイエットノウハウ無料レポート（2冊） ]]> http://diet-iro2.seesaa.net/article/133849354.html 「LOVE＆HONEY」、「you」、「Butterfly」などの楽曲で有名な歌手、倖田來未さん。スリムなボディに面積の少ない衣装で歌う姿が印象的で、女性から絶大な支持を得ています。そんな大人気の倖田さんが独自のダイエットを開発したのをご存知ですか？倖田さんはそのダイエットを現在も続けています。たったコレだけ！？と思ってしまう倖田式ダイエットの内容をご紹介します。まずダイエットにも関わらず毎日しっかり食事します。その代わり午後６時から翌日の朝までは何も食べないのです。でも、ど... ダイエット情報 diet-guide 2009-11-25T10:02:04+09:00 LOVE＆HONEY」、「you」、「Butterfly」などの楽曲で有名な歌手、倖田來未さん。スリムなボディに面積の少ない衣装で歌う姿が印象的で、女性から絶大な支持を得ています。

そんな大人気の倖田さんが独自のダイエットを開発したのをご存知ですか？倖田さんはそのダイエットを現在も続けています。

たったコレだけ！？と思ってしまう倖田式ダイエットの内容をご紹介します。
まずダイエットにも関わらず毎日しっかり食事します。
その代わり午後６時から翌日の朝までは何も食べないのです。

でも、どうしても空腹を感じる場合はスルメを噛むそうです。
スルメはローカロリーなので脂肪になりにくく、
噛む時間も長いので空腹が紛れます。

夜間に食べ物を口に入れると脂肪になりやすいので、
夜に何も食べないということは理にかなっています。


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>>この記事の筆者　村本エリカさん
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「美のためにはしっかり食べましょう」と説き、
ヤマトナデシコの「やせ我慢一辺倒」のダイエット法に
文明開化をもたらした。

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